Op vakantie met de auto? Klinkt geweldig: even lekker ontspannen, weg van alle stress. Maar is het eigenlijk wel zo ontspannen voor je nek en rug? Lange uren in de auto kunnen pijnlijke gevolgen hebben. Daarom hebben wij een paar tips voor jullie om nek en rug klachten te vermijden.
De juiste houding tijdens een lange autorit
Het belangrijkste is een goede houding natuurlijk. Dit doe je door de methode BBC te volgen. BBC staat namelijk voor bum to the back of the chair. Door je rug volledig tegen je stoel te plaatsen wordt hij goed ondersteund. Maar je moet natuurlijk ook aan je schouders denken. Zorg er dus voor dat je schouders ook goed tegen de stoel aan leunen. Je hoofd moet je juist zo’n 2,5 cm van de stoel afhouden. Je benen moeten licht gebogen zijn, zodat je controle over de auto hebt. En het beste is om je armen zo’n 30 á 40 graden te houden.
Pauzes en ontspanningsoefeningen tijdens een autorit
Pauzes en ontspanningsoefeningen tijdens een autoritDenk er ook aan om regelmatig even een pauze te houden van het rijden. Dit is niet alleen belangrijk in verband met je veiligheid, maar het is ook belangrijk voor je rug en nek. Maak bijvoorbeeld even een korte wandeling als je stopt. Een paar stretch-oefeningen doen ook geen kwaad. Je kan je schouders naar voren rollen en daarna terug naar achter om spanning weg te halen.
Ook kan je je hoofd voorzichtig opzij naar je schouder brengen, en dan weer naar de andere kant. Als je een voetbal mee hebt in de kofferbak kan je ook even de bal balanceren op je voet terwijl je met je hielen op de grond blijft.
Als je dit in je achterhoofd houd voor de volgende keer dat je met de auto weg gaat, dan heb je gegarandeerd minder/geen last van je nek en schouders!
Heb jij nog tips? Laat ze ons weten!
Tussenstop.com is trotse sponsor van Sjors & Jeroen die met hun “Krantenbak” dit jaar meedoen aan de 
Tussenstop.com
Via een N weg worden we de bergen ingestuurd waar we al toeterend met z’n allen naar boven klimmen. Bewoners van kleine berg dorpen komen van verbazing naar buiten om te zien wat er allemaal voor een halve zolen door hun dorp razen. Bovenaan de berg komen we uit bij Col de L’asclier en gaan we via de andere kant van de berg weer richting dal, en op naar de hoogste brug van Europa het 
Tussenstop.com is trotse sponsor van Sjors & Jeroen die met hun “Krantenbak” dit jaar meedoen aan de 
Tussenstop.com is trotse sponsor van Sjors & Jeroen die met hun “Krantenbak” dit jaar meedoen aan de 
Daarna zijn we via binnenwegen door naar Torino gereden waar een lekker koud biertje stond te wachten na een lange rit van in totaal 10 uur.
Al eens gehoord van the 
Laatste 100 kilometer hebben we gereden via binnendoor wegen om alvast de smaak te pakken te krijgen. Helaas was door de sneeuwval de bergpas afgesloten en moesten we een alternatieve route pakken. De eerste schuivers zijn een feit, dat beloofd nog wat!