Op vakantie met de auto? Klinkt geweldig: even lekker ontspannen, weg van alle stress. Maar is het eigenlijk wel zo ontspannen voor je nek en rug? Lange uren in de auto kunnen pijnlijke gevolgen hebben. Daarom hebben wij een paar tips voor jullie om nek en rug klachten te vermijden.
De juiste houding tijdens een lange autorit
Het belangrijkste is een goede houding natuurlijk. Dit doe je door de methode BBC te volgen. BBC staat namelijk voor bum to the back of the chair. Door je rug volledig tegen je stoel te plaatsen wordt hij goed ondersteund. Maar je moet natuurlijk ook aan je schouders denken. Zorg er dus voor dat je schouders ook goed tegen de stoel aan leunen. Je hoofd moet je juist zo’n 2,5 cm van de stoel afhouden. Je benen moeten licht gebogen zijn, zodat je controle over de auto hebt. En het beste is om je armen zo’n 30 á 40 graden te houden.
Pauzes en ontspanningsoefeningen tijdens een autorit
Denk er ook aan om regelmatig even een pauze te houden van het rijden. Dit is niet alleen belangrijk in verband met je veiligheid, maar het is ook belangrijk voor je rug en nek. Maak bijvoorbeeld even een korte wandeling als je stopt. Een paar stretch-oefeningen doen ook geen kwaad. Je kan je schouders naar voren rollen en daarna terug naar achter om spanning weg te halen.
Ook kan je je hoofd voorzichtig opzij naar je schouder brengen, en dan weer naar de andere kant. Als je een voetbal mee hebt in de kofferbak kan je ook even de bal balanceren op je voet terwijl je met je hielen op de grond blijft.
Als je dit in je achterhoofd houd voor de volgende keer dat je met de auto weg gaat, dan heb je gegarandeerd minder/geen last van je nek en schouders!
Heb jij nog tips? Laat ze ons weten!

Pauzes en ontspanningsoefeningen tijdens een autorit
Vulcania is een pretpark met het thema, je raad het al, vulkanen. Het is zeer geschikt voor familieuitjes met kinderen. Naast dat je veel in het park kan leren over vulkanisme staat ook plezier centraal en hebben ze spannende attracties rondom dinosaurussen en 4D shows. Voor de wat jongere kinderen hebben ze speciale attracties.
La Mer de Sable is een attractiepark met het thema cowboys en indianen. Het is opgericht in 1963 en zeer geschikt voor gezinnen met jongere kinderen. Het park bestaat namelijk uit maar liefst 26 attracties!
Nigloland is een kindvriendelijk attractiepark voor jong en oud. Zo zijn er spannende attracties maar ook een spookhuis én een kindvriendelijke achtbaan. Voor ieder wat wils!
Walibi Sud-Ouest is vooral een aanrader voor de wat oudere kinderen vanwege de stoere attracties, waaronder twee wildwaterbanen (heerlijk verkoelend tijdens de warme Franse zomerdagen). Toch is er ook rekening gehouden met de jongere kinderen en zijn hier ook voldoende attracties voor een dag vol plezier.
Marineland is een mooi park voor de dierenliefhebbers onder ons. Het is voor jong én oud geschikt en daarom ideaal om als gezin te bezoeken. In het park leven onder andere orka’s, dolfijnen, zeeleeuwen en haaien. Het orka bassin is het grootste bassin van de wereld. Ook zijn er grote zwembaden te vinden waar je kan afkoelen.